Een goede nachtrust is belangrijk om overdag normaal te kunnen functioneren. Niet alleen de lengte, maar ook de kwaliteit van de slaap speelt een belangrijke rol. Ben je zelf een slechte slaper? Doe dan je voordeel met de slaaptips in dit blog. Lees snel verder.
Tips 1: eerder naar bed
Wanneer je moe bent, zijn veel mensen geneigd om langer te blijven liggen. Dat dit helpt, is echter een misvatting. De enige manier om slaap in te halen is door eerder naar bed te gaan.
Tip 2: geen beeldscherm voor het slapengaan
Beeldschermen, zoals van je laptop, televisie en smartphone geven blauw licht af waardoor we wakker worden. Het resultaat: je kunt niet in slaap komen. Zorg daarom altijd dat je een uur voordat je wilt gaan slapen niet meer naar beeldschermen kijkt.
Tip 3: ontspan je
Neem wanneer je in bed gaat liggen de tijd om tot rust te komen. Dit kun je bijvoorbeeld doen door een aantal keren goed in en uit te ademen en je bewust te zijn van je lichaam. Veel mensen gaan gespannen in bed liggen en even ontspannen zorgt ervoor dat je veel lekkerder slaapt.
Tip 4: zorg dat je niet te warm is
Je rust het beste uit wanneer het niet te warm is op je slaapkamer. Een temperatuur van 15-18 graden wordt aanbevolen. Is het warmer? Dan kan je lichaam niet goed herstellen van de inspanningen van die dag.
Tip 5: edelsteen op je nachtkastje
Een edelsteen mijn nachtkastje? Jazeker! Er bestaan edelstenen die positieve energie uitstralen, waardoor je beter in slaap komt en prettiger droomt. Zo zorgt de Amethist voor rust in het hoofd en voorkomt hij spanningen. Zo val je ontspannen in slaap en heb je een betere nachtrust.
Slaap lekker
Een goede nachtrust is belangrijk en hopelijk kun je met deze tips je nachtrust verbeteren. Wij zeggen: slaap lekker!
Heb je zelf goede tips voor een betere nachtrust? Geef ze door via ons contactformulier.
We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te bieden door uw voorkeuren en herhaalbezoeken te onthouden. Door op “Accepteren” te klikken, stemt u in met het gebruik van ALLE cookies.
Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren terwijl u door de website navigeert. Van deze cookies worden de cookies die als noodzakelijk zijn gecategoriseerd in uw browser opgeslagen, omdat ze essentieel zijn voor de werking van basisfunctionaliteiten van de website. We gebruiken ook cookies van derden die ons helpen analyseren en begrijpen hoe u deze website gebruikt. Deze cookies worden alleen met uw toestemming in uw browser opgeslagen. U heeft ook de mogelijkheid om u af te melden voor deze cookies. Maar het uitschakelen van sommige van deze cookies kan een effect hebben op uw browse-ervaring.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duur
Beschrijving
cookielawinfo-checbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.